Luna Yoga (Therapie) im Frauenkreis • sanfte Körperarbeit • Atemtechniken • Beckenbodenwahrnehmung • intuitive Bewegung • Entspannung Gönne dir eine entspannende Stunde unter Frauen und stärke deine weibliche Gesundheit. Luna Yoga fördert den Umgang mit ​​ • schmerzhafter Menstruation und einer starken und langen Blutung​ • einem Kinderwunsch • Endometriose • chronischen Rücken- und Beckenbodenbeschwerden​, • der Menopause Spezifische Übungen für Frauen mit verschiedenen gesundheitlichen Themen. Regelmäßige Bewegung fördert die Selbstheilungskräfte, die Fruchtbarkeit und reguliert das Hormonsystem. ​Die bewusste Arbeit mit dem Körper verbessert die Körperwahrnehmung und weckt die Lebensfreude. Luna Yoga® ist für alle Frauen geeignet, auch ohne Yoga Erfahrung.​​

Zielgruppe: Schüler/Schülerinnen der 6.Klasse bis 2.Oberstufe (Sek oder Gymi) Der Kurs findet in einer Kleingruppe statt. Die Teilnehmerzahl ist beschränkt. Möchtest du • bei Prüfungen ruhiger bleiben • keine Angst vor Blackouts mehr haben • bei Vorträgen oder mündlichen Prüfungen selbstsicherer auftreten • motivierter und effizienter lernen • erholsamer schlafen • dein Selbstvertrauen stärken? Wenn du zudem motiviert bist, das Gelernte im Alltag auszuprobieren und 10 Minuten pro Tag in Entspannung zu investieren, dann bist du in diesem Kurs richtig. Du lernst, dich im Alltag regelmässig zu entspannen, Kraft zu tanken, Lern- und Motivationsfallen zu erkennen und bekommst eine Einführung ins Mentaltraining. Themen: • Was passiert im Körper und Geist im Stress/ in der Entspannung • Entspannen lernen • Einführung ins Mentaltraining • Prüfungsangst verlieren • Konzentration fördern • Motivation stärken • Effizient Lernen und gute Pausen • im Schlaf Gelerntes verankern • Blackout reduzieren • Selbstbewusstsein stärken • Selbstmanagement üben

FRAU IN IHREM ZYKLUS - die YOGA-Reise zur Weiblichkeit «Entdecke das Geheimnis deines weiblichen Körpers» Termine und Themen: • 1.Ferbruar: Kreativität wecken • 22.März: Ernährung deiner Seele und des Körpers • 24. Mai: Geborgen fühlen - voll In deiner Kraft • 27. September: Früchte des Lebens sammeln • 1.November: Entdecke dich in der Dunkelheit • 13. Dezember: Immunsystem stärken

Beckenboden – GESUND UND GLÜCKLICH Lernen Sie den Beckenboden als Kraftwerk der weiblichen Gesundheit kennen. • Ihr Beckenboden ist nicht mehr spürbar wie früher? • Nasse Unterhose beim Sport, Lachen oder Niesen? • Ertragen Sie Ihre Menstruation nur mit Schmerzmitteln? • Möchten Sie schwanger werden? Dieser Kurs kann Sie dabei unterstützen, sich in Ihrem Körper wieder wohl zu fühlen - auch während der Menstruation-, Rücken- und Beckenschmerzen zu lindern und er kann Ihnen sogar dabei helfen, endlich schwanger zu werden. Entdecken Sie wie der Beckenboden funktioniert und erhalten Sie fundierte Informationen von den aktuellsten wissenschaftlichen Studien und Erkenntnissen. Durch Übungen und Selbsterfahrung erlangen Sie - durch anschliessend regelmässiges Üben- wieder Kontrolle über Ihren Körper, sodass Sie den Alltag und Sport wieder angstfrei und selbstsicher geniessen können. WORKSHOP-INHALT • Anatomie des Beckenbodens • Funktionen des Beckenbodens • Beckenprobleme erkennen (z.B. Inkontinenz, Prolaps, pelvic pain) • Übungsvarianten für verschiedene Störungen des Beckenbodens • Fragerunde und Austausch